Pilates övningar för män
Joseph Pilates riktade antagligen inte planera för sin praxis, främst kvinnor. Han själv var en boxare, gymnaster, dykare, simmare, kampsportutövare - knappast en mes. Och visa bilder på honom att han är en hård, muskulös bygga och går, som en bil.
Och medan det ökade utvecklingen av systemet och diverse utrustning, vilket resulterade i ett interneringsläger på Isle of Man under första världskriget arbetade han med andra manliga och kvinnliga interner sårade brittiska soldater.
Med sin studio i New York under 1920-talet, en dans företaget var beläget i samma byggnad. De var de första människorna i Amerika uppskattar sin teknik, och snart var han känd inom detta område - med Ballanchine George och Martha Graham skickade honom att rehabilitera skadade dansare.
Efter det blev känt vida omkring, är de senaste åren, framför allt kvinnor dras till Pilates, kanske för att det understryker väl avrundad karaktär, nåd, symmetri och flöde. Och istället för stora, paketerade muskelvävnad, sträcker han ut, eftersom det förstärker.
Detta är inte nödvändigtvis hona. Sporten i simning sträcker muskler - och ingen skulle ge Michael Phelps en mes.
Men det är definitivt inte uppåt böjda sökte av tyngdlyftare och kroppsbyggare.
Herdman medveten om att många män inte vill vara deras enda källa till Pilates träning. Att ha rätt inställning är bra, men vi vill också springa, sport eller andra byggnader eller hjärt-styrka i andra aktiviteter såsom promenader. Därför är mycket av boken ägnas åt råd och övningar för att hjälpa till med någon sport, löpning och rugby. Många av dessa övningar kan användas som en polotröja och sträcker sig att utföra efter idrotten att spela i stället för att trängas undan av skador.
Först gör han något, har jag sett i någon annan bok Pilates - ger en räckvidd på upp till tolv "tester", så att läsaren kan, hur stark och flexibel det är nu att bedöma innan Pilates. Författaren inte stress, men läsaren bör omvärdera detta varje månad eller så för sig själva hur väl deras Pilates program att bevisa.
Sedan finns det ett kapitel om den gemensamma dagliga vanor och dålig kroppshållning, rättat. Ingenting som du vill läsa, men bör förbättras i linje med tanken bakom plattorna till din kropp i alla dagliga aktiviteter, inte bara när du "officiellt" praktisera pilates.
Han erbjuder en mellannivå och avancerad utbildning. Alla övningar använda en matta eller stående. Han nämnde inte ens den Pilates träningsutrustning. Denna bok syftar till att hjälpa människor att arbeta hemma.
En sista kapitlet beskriver många andra vägar att gå, och betonade vissa av dem hela dagen - när jag vaknade, under lunchen, och på ett hotellrum när du reser. Vi kan inte alltid avsätta en timme om dagen för en god utbildning, men vi kan gå och praxis god hållning.
My only gripe skulle vara, vad han utelämnats. Sport avsnitt innehåller ett kapitel om "fitness", men lite fokus på hur Pilates kan minska risken för skador på tyngdlyftare. Det finns ingen sektion för brottning, kampsporter eller basketspelare (men Kobe Bryant, LeBron James och andra Pilates praxis).
